Лукьянова Анастасия Николаевна "Тревога и выгорание: инструкция по выживанию для тех, кто устал быть продуктивным"

Для кого предназначен семинар

Для психологов, психотерапевтов, консультантов, клинических ординаторов, а также для лиц, испытывающих симптомы эмоционального истощения (выгорания) и тревожно-фобического спектра, готовых к освоению эмпирически обоснованных техник саморегуляции на основе поведенческих моделей.

Вы узнаете:

1. Дифференциальную диагностику тревоги как реакции на предполагаемую угрозу и выгорания как трехмерного синдрома (эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция достижений).

2. Ключевую роль избегающего поведения в хронификации симптомов, а также дисфункциональные убеждения о продуктивности («отдых — слабость», «работа без пауз»).

3. Критерии отличия транзиторной усталости от клинически значимого выгорания на основе модели Маслач, Джексон и диагностического подхода Барлоу.

Вы изучите:

1. Когнитивно-поведенческий анализ цикла «ситуация — мысли — эмоции — действие— результат» для выявления точек вмешательства.

2. Техники заземления через сенсомоторную регуляцию (упражнение 5-4-3-2-1, дыхание с биологической обратной связью) и практики дефузии из АКТ.

Вы получите:

1. Эмпирически обоснованные алгоритмы саморегуляции для купирования острых тревожных состояний и симптомов эмоционального истощения.

2. Инструменты постановки ценностно-ориентированных целей (согласованных с внутренними ценностями, а не с внешними требованиями) для предотвращения рецидивов выгорания.

3. Сертификат участника (4 часа), подтверждающий освоение поведенческих моделей работы с тревогой и выгоранием.

Программа семинара

1. Феноменология тревоги и выгорания

  ✓  Тревога как реакция на предполагаемую угрозу (по Барлоу), выгорание как трёхмерный синдром (эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция личных достижений) по Массовая и Джексон.

  ✓  Дифференциальная диагностика: транзиторная усталость vs. клинически значимое выгорание.

2. Когнитивно-поведенческая модель поддержания симптомов.

  ✓  Анализ цикла «ситуация – автоматические мысли – эмоции – телесные реакции – поведение».

  ✓  Выявление и модификация дисфункциональных убеждений о продуктивности и отдыхе (например, «я должен работать без пауз», «отдых – это слабость»).

3. Техники заземления как поведенческая регуляция сенсомоторного канала.

 ✓  Упражнения на ориентацию в пространстве и времени (5‑4‑3‑2‑1), дыхательные практики с биологической обратной связью, активация проприоцепции.

4. Принятие и психологическая гибкость (модель АКТ).

  ✓  Концепция избегающего поведения как ключевой механизм хронификации тревоги и выгорания.

 ✓  Дефузия от катастрофических мыслей, расширение контекста самонаблюдения, контакт с настоящим моментом.

5. «Шаг размером с ладонь»: техника малых поведенческих активаций.

 ✓  Постановка ценностно-ориентированных целей (согласование с жизненными ценностями, а не с внешними требованиями).

По окончании выдается Сертификат участника (4 часа).

Стоимость участия 2 000 рублей 

Формат участия: очно

Место проведения: г. Санкт-Петербург, Кондратьевский проспект, д. 21/1

Остались вопросы — звоните!

+7 (812) 740-74-52

+7 (921) 655-32-93

Подайте заявку на участие в семинаре внизу страницы.

Количество мест ограничено!

Оплата осуществляется на сайте в разделе ОПЛАТА.